cwiczenia na

Lepiej połączyć klate z tricem i plecy z bicem . Bo przy klacie już tric się pompuje, to dodasz do tego 2-3 ćwiczenia na trica i też już jest załatwiony ;p

Mysle, ze drazek, pompki (rozne rodzaje), przysiady moze burpee to sa ćwiczenia na ktorch powinienes sie skupic. Niema co szalec z ciezarami. Wlasne cialo powinno ci wystarczyc.

Ale które ćwiczenia?? Na bicka i tricka czy klate??

a po tym okresie co?? Zmienic cwiczenia na inne czy cały trenig??

Znasz może jakieś ćwiczenia na przykurcze barków, bo póki co wykonuję tylko zaplatanie rąk za plecy 2x1min?

Uhm, tu ilość nie jest tak ważna. Do bicepsu jak chcę może dodać, ale do klaty 3 ćwiczenia na odpowiednich ciężarach powinny go pozamiatać :)

Styl odżywiania masz beznadziejny, o proporcjach ciała nie da się nic powiedzieć, bo nie dałaś zdjęć, a swoje ćwiczenia na brzuch lepiej przerwij, jeśli nie chcesz mieć problemów z kręgosłupem. Większość informacji znajdziesz w regulaminie, wróć z wymaganymi informacjami, a postaramy się pomóc.

Dzięki za odpowiedź.Zmieniłem swój plan zgodnie z sugestią jednego z użytkowników mianowicie 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni.Oto nowy udoskonalony plan:

fela, ja to się nawet o ten film zapytywałam, ale echo ino było http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-na-uda-i-posladki--estetyka-i-jedrnosc-

Ja szczerze wcześniej ćwiczyłem ćwiczenia na dół i górę klatki sztangą, dopóki nie spróbowałem hantlami, ja proponuje i płaską i skos robić hantlami.

no to teraz ja :D jakie ćwiczenia, na co zwracać uwagę przy obniżonych kręgach i dyskopatii w odcinku krzyzowo-lędźwiowym oraz lordozie? z własnych doświadczeń wiem ze brzuszki odpadają po zrobieniu 3 łapie mnie paraliżujący ból chce zbudować ładną sylwetkę a nie wiem jak to zrobić by nie narobić sobie problemów

A moglibyście mi podać ćwiczenia na siłowni i dietę?

Nie to. Chodziło o klasycznego francuza-tylko sztangę prowadzisz mocniej za głowę,dzięki czemu ćwiczenie staje się mocniejsze ciężarowo i aktywuje mocniej wszystkie głowy tricepsa do pracy(głowa długa przede wszystkim zapracuje mocniej). 1.Masz kilka wyjść: -Robić 1/2 lub nawet 1/3 ruchu(sam docisk) i stopniowo schodzić niżej co kilka tygodni. [...]

mi sąsiad mówił żeby nie kupowac stojaka i sztangi bo cwiczenia na nich są niebezpieczne i nierówno pracują mieśnie, lepiej kupic hantle... co o tym myślicie?

Witam ponownie :-) Od dzis zmieniam plan treningowy. Bedzie wygladal nastepujaco pon: plecy, brzuch, aero wto: klatka, aero sro: wolna czw: barki, brzuch, aero pt : biceps+triceps, aero sob: nogi, brzuch Dwa tygodnie pobawie sie w roznorodne cwiczenia na treningach. Od stycznia chyba zaczne kreatyne podjadac.

nadal dublujesz ćwiczenia na klatkę - zrób jedno wyciskanie np skos dodatni

[...] 110kg/8, 110kg/8, 110kg/8 4.T-bar 45kg/12, 50kg/10, 55kg/8, 57,5kg/8 +2,5kg 5.Sciagnie linki wyciagu gornego, szeroki uchwyt 65kg/12, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/8 +5kg 3 cwiczenia na brzuch rower - 30 minut Miska 3371kcal(307b/142t/191w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie [...]

ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam

Dobra mniejsza z tym bo nie mogę znaleść...To jeszcze jedno pytanie: Czy ćwiczenia na klate 5x5 robić 1raz w tygodniu czy mogę np. poniedziałek/piątek?

Jakie znacie cwiczenia na klatke bez skosu lawki i bez maszyn?